Skip to main content

Don't sleep: 15% of people in the country suffer from insomnia, here are 4 ways to get rid of it

Don't sleep: 15% of people in the country suffer from insomnia, here are 4 ways to get rid of it


  • Consult a doctor if you do not fall asleep late at night
  • CBT therapy and staying out of bed during the day


Does it get to 3 o'clock every night and you can't sleep? Then you get anxious and the next day gets worse. You also get sleep during working hours. Laziness always comes. If this is happening then it is a symptom of insomnia. This is a kind of disease.

Insomnia tops the list of diseases like stress, depression, negativity, anxiety and insomnia in 2020. It has the greatest impact in China and Europe. According to the National Center for Biotechnology Information (NCBI), more than 15% of people in India suffer from insomnia.




There are four ways to prevent insomnia:

Corona has led to an increase in the number of people suffering from insomnia around the world, said Nancy Foldware, director of the Cleveland Clinic of Sleep Disorders. Anxiety levels increase in the corona and high anxiety levels are the biggest cause of insomnia.

According to experts, if you suffer from this problem, you must first determine the cause. Once you have succeeded in finding the cause, you will find your own way.


1. Don't fall behind in getting help



Anxiety levels are rising with news of deaths in Coronatime, family and friends being hit by Corona and losing their jobs. This is a factor that triggers insomnia i.e. increased insomnia.


2. Stay away from the bed during the day



"Sometimes we blur the line between work at home and free time," says Dr. Carriage Canpari, a sleep physician. That is, we live the same way in both work and leisure time. For example, staying in bed during work and staying in bed at rest. According to experts, this may also be a factor of insomnia.

3. Edit bed time


source: divya bhaskar

Insomnia is a type of mental illness. When a negativity or anxiety overwhelms us more than we need to, it causes insomnia. Therefore, experts say that the measures taken mentally to prevent it are more effective.

4. Kill Screen Time

One of the biggest causes of insomnia is poor body clock. And the biggest cause of body clock deterioration is mobiles, TVs and laptops. According to experts, people and most teenagers stick to the screen late into the night. Which causes their bedtime to change and even decrease. Gradually the body adjusts to it and then sleep does not come even though the time has passed.

Popular posts from this blog

દવાથી વધારે ફાયદાકારક છે આ નાનકડા બીજ! કોલેસ્ટેરોલ જેવી 5 મોટી બિમારીઓ ભગાડે, કિંમત પણ સાવ નજીવી

દવાથી વધારે ફાયદાકારક છે આ નાનકડા બીજ! કોલેસ્ટેરોલ જેવી 5 મોટી બિમારીઓ ભગાડે, કિંમત પણ સાવ નજીવી. સ્વસ્થ રહેવા માટે ઉત્તમ ભોજન અને સારી જીવનશૈલી ખૂબ જરૂરી છે. આજકાલ મોટી સંખ્યામાં લોકો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કબજિયાત, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાની સમસ્યાઓથી પીડિત છે. આજના સમયમાં લોકો પાસે સમયની ખૂબ અછત રેટ હોય છે અને તેના કારણે તેમની જીવનશૈલી બગડી રહી છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે અને ઘણી બીમારીઓ નાની ઉંમરમાં જ લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે. નાની ઉંમરે ગંભીર રોગોને થતાં ટાળવા માટે, ઘણીવાર જીવનશૈલી સુધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ આ રોગોથી રાહત અપાવવા માટે ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. અળસીના બીજ પણ આમાંથી જ એક છે જે અનેક રોગો માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. જો તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકાય છે. અહીં આપને અળસીના બીજ ખાવાના મોટા ફાયદા જણાવી રહ્યા છીએ. હેલ્થલાઇન નામની એક વેબસાઇટના રિપોર્ટ અનુસાર, અળસીના બીજમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. આ બીજને કોઈપણ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ઉમેરીને ખા...

Once You Try This Recipe You Will Never Walk Into A Pharmacy Again!

Once You Try This Recipe You Will Never Walk Into A Pharmacy Again! Did you catch a cold and it makes your life unbearable? With this drink you don’t have to suffer any more. The two main ingredients that compose this remedy honey and ginger have been used since Ancient times to treat various health problems, infections included, by fighting bacteria such as MRSA, Klebsiella or Escherichia coli. Latest studies have shown that honey and ginger extract powder managed to inhibit the action of these bacteria, acting like antibiotics. At the same time they have proven to be even more effective than antibiotics. Health Tips: આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક ઘરેલુ ઉપાય વિશે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે આસાનીથી વાયરલ બીમારીઓ જેમ કે શરદી, ઉધરસ અમે કફથી રાહત મેળવી શકશો. તો ચાલો આપણે આપણે જાણીએ કે આ ઉપાય કયા કયા છે. તમને કહી દઈએ કે આ ઉપાય કરવા માટે તમારે દરરોજ રસોડામાં કાળા મરી અને લવિંગ રાખવા જ પડશે. કારણ કે આ બીમારીઓ ગમે ત્યારે થઇ શકે છે. આવામાં જો તમારા ઘરે આ બંને ચીજ વસ્તુઓ હશે તો તમે...

HEALTH TIPS

5 healthy breakfast products to start on a happy note  Cereal foods have multitudinous nutritive benefits and can also prop in weight loss. It's high in vitamins and minerals and can help you feel more energised....  Anutritious breakfast in the morning can give the energy you need to keep going until your coming mess. A healthy coliseum of muesli or flakes can serve as a internal pick- me- up as well as a sensitive treat. Cereal foods have multitudinous nutritive benefits and can also prop in weight loss. It's high in vitamins and minerals and can help you feel more energised.  Contains British oats, golden wheat flakes, Californian almonds, succulent raisins, and natural honey. There are no artificial flavours, colours, or preservatives just the virtuousness of all-natural constituents. Bagrry's Healthy Crunch Muesli is high in fibre, low in impregnated fat, and contains no trans fat. It contains further than 40 per cent oats with added bran. An redundant brickle  ...